"L'appoggio di avampiede è l'appoggio corretto per la corsa." Quante volte ti è capitato di sentire questa frase? Probabilmente tante. Ma se ti dicessi che non è esattamente la verità? Leggi questo articolo fino alla fine per scoprire qual è il vero appoggio corretto per la corsa.

Hai mai sentito parlare di cadenza? Se sei un runner, sicuramente questa parola non ti è nuova. Molto probabilmente la vedi sempre dopo i tuoi allenamenti sul tuo orologio. Ma sai effettivamente cos'è la cadenza e come la puoi utilizzare per diventare un runner più veloce? In questo articolo ti spiego tutto quello che c'è da sapere sulla cadenza.

Quanti caffè bevi ogni giorno? Devi sapere che l'assunzione di caffè, più in particolare di caffeina, può aiutarti a migliorare la tua prestazione in gara. Leggi questo articolo fino alla fine per scoprire come puoi far diventare la caffeina una tua alleata e come migliorare i tuoi risultati sportivi.

Se sei alla ricerca di un esercizio che ti possa aiutare a diventare più veloce, con un impegno minimo a livello di tempo e di energie, questo articolo fa al caso tuo. Oggi ti spiego come e quanto gli allunghi ti possono aiutare a migliorare le tue prestazioni.

Se sei un corridore, di qualsiasi livello, è probabile che tu abbia già corso una maratona, oppure hai intenzione di correrne una in futuro. Nell’articolo di oggi parlo delle World Marathon Majors: il circuito più importante al mondo per quanto riguarda le maratone.

Ti alleni sempre di più, ma i risultati peggiorano e, oltretutto, ti senti sempre più stanco. Se ti è capitato, molto probabilmente ti trovavi in uno stato di sovrallenamento. Una condizione molto sottovalutata, soprattutto dagli atleti amatori, ma che, se trascurata, può diventare molto pericolosa per la propria salute.

Quali sono gli errori più comuni nella corsa? In questo articolo parlo di 10 errori molto comuni tra atleti di ogni livello. Errori che non ci permettono di esprimerci al meglio delle nostre abilità.

Correre piano ti fa diventare veloce. Questo è uno dei tanti falsi miti sulla corsa. In questo articolo parlo di 10 falsi miti a cui molte persone credono, ma che nella realtà sono controproducenti, oppure stanno limitando i tuoi progressi.

Quanto lungo deve essere il recupero durante un allenamento di ripetute? Questa è una delle domande, che creano più confusione tra gli atleti amatori. In questo articolo ti spiego come gestire al meglio il recupero, in modo da ottenere i maggiori benefici dall'allenamento.

Tutti sanno che, con livelli di stress molto alti, risulta molto difficile performare al meglio delle nostre capacità. Fortunatamente, esiste un valore che permette di tenere sotto controllo il livello di stress. Si tratta dell'HRV. In questo articolo ti spiego come funziona e come interpretarlo nel modo corretto per i tuoi allenamenti.

È arrivato l'autunno e con esso le temperature iniziano a scendere. Correre all'aperto durante le ore più fredde non è invitante e molti atleti preferiscono correre al chiuso su tapis roulant. Ma è possibile allenarsi bene sul tapis roulant? In questo articolo ti spiego le differenze che ci sono tra correre all'aperto oppure al chiuso sul tappeto.

Si sono conclusi i campionati mondiali di atletica leggera. Nove giorni di gare con prestazioni di alto livello anche per alcuni atleti italiani. Ma cosa possiamo imparare da questa edizione dei campionati mondiali, in particolare dalle gare di resistenza?

Sono iniziati i campionati mondiali di atletica leggera. L'evento che ogni due anni riunisce i migliori atleti al mondo. Quest'anno le gare si svolgono in Giappone, a Tokyo, e la nazionale italiana si presenta con diversi atleti che possono puntare a vincere delle medaglie.

Com'è possibile che una nazione come la Norvegia, con soli 5 milioni di abitanti, sia la casa da cui provengono atleti tra i migliori al mondo, ognuno nella propria disciplina? Corsa su strada, mezzofondo, trail, ma anche triathlon e, non serve neanche che ve lo dica, lo sci di fondo. Cosa rende gli atleti norvegesi così forti negli sport di resistenza? In questo articolo ti spiego il metodo di allenamento che ha reso la Norvegia una delle nazioni più competitive a livello mondiale.

Sappiamo tutti che, quando fa caldo, correre diventa molto più faticoso. Ma se ti dicessi che allenarsi ad alte temperature, può effettivamente migliorare le tue prestazioni fino al 9%? In questo articolo ti spiego cos'è l'Heat Training e come lo puoi integrare nel tuo programma di allenamento.

È l'arma segreta degli atleti professionisti, ma ciò non vuol dire che tu non possa usarla. Potrebbe essere quel tassello in più che ti permette di raggiungere gli obiettivi che fino ad ora ti sono sfuggiti. Non sto parlando di zona 2, di soglie o di lattato, ma sto parlando dell'allenamento in quota.

Non ho fiato. Quante volte ti è capitato di sentire un atleta dire questa frase? Oppure sei proprio tu a dirla? Quando si parla di corsa e di fiato, c'è sempre un valore che viene fuori, il VO2max. In questo video ti spiego cos'è il VO2max, come è collegato alle tue prestazioni e come lo puoi utilizzare nei tuoi allenamenti.

Di sicuro hai sentito parlare di soglia aerobica. È uno dei valori più importanti per quanto riguarda l'allenamento degli sport di resistenza. Ma cos'è effettivamente questa soglia? A cosa serve? Non ti preoccupare perché in questo articolo ti spiego tutto quello che c'è da sapere sulla soglia aerobica e come la puoi utilizzare nei tuoi allenamenti.

Di sicuro hai sentito parlare di soglia aerobica. È uno dei valori più importanti per quanto riguarda l'allenamento degli sport di resistenza. Ma cos'è effettivamente questa soglia? A cosa serve? Non ti preoccupare perché in questo articolo ti spiego tutto quello che c'è da sapere sulla soglia aerobica e come la puoi utilizzare nei tuoi allenamenti.

Come usare le zone di frequenza cardiaca nei tuoi allenamenti? Se non ti alleni con le zone di frequenza cardiaca, oppure stai usando quelle di default del tuo orologio, che non hanno molto senso, non stai gestendo in modo corretto il tuo allenamento. In questo articolo ti spiego come e perché è utile organizzare in modo corretto le zone di frequenza cardiaca.