Vuoi preparare una maratona e vuoi sapere a quale ritmo puoi puntare a gareggiare? Se ti dicessi che esiste un test che ti permette di calcolare in modo preciso il tuo ritmo maratona? Si tratta del test di Yasso. Leggi questo articolo per scoprire come svolgerlo e come calcolare il tuo ritmo maratona.

2h04"‘26” Questo è il tempo impiegato da Iliass Aouani per correre la maratona di Tokyo. Nuovo primato personale e nuovo record italiano. Nell’articolo di oggi entriamo un po’ nel dettaglio di questa prestazione e vediamo cosa possiamo aspettarci in futuro nella maratona in Italia.

È possibile vincere $300.000 correndo solo 9 secondi? Sembra impossibile, ma non lo è. Ti sei mai chiesto quanto guadagnino gli atleti professionisti? Perché ad alcune gare partecipano sempre atleti di altissimo livello e ad altre no? Te lo spiego in questo articolo.

Quali sono gli allenamenti più utili e quelli meno utili? Se hai dei dubbi su quali allenamenti o quali pratiche di allenamento inserire nel tuo programma, oggi facciamo una tier list, quindi una classificazione, delle diverse tipologie di allenamento e delle diverse attività ausiliari alla corsa.

Negli ultimi anni si è visto un aumento delle grandi prestazioni negli sport di resistenza da parte degli atleti norvegesi. Si tratta di diversi podi e vittorie in competizioni di livello mondiale. Contemporaneamente, il cosiddetto “metodo norvegese“ è diventato sempre più popolare, non solo tra gli atleti professionisti, ma anche tra gli amatori. Uno specifico allenamento che ha spopolato tra i runners di tutto il mondo, è il 4x4 norvegese. Oggi vediamo come si svolge e perché è utile.

I rapporti sessuali vanno d'accordo con le prestazioni sportive? Tra pochi giorni sarà San Valentino, la festa degli innamorati. Oltre a fiori, cene e scatole di cioccolatini, la possiamo considerare come la giornata per eccellenza dei rapporti sessuali. Ma che effetti hanno sulla prestazione sportiva? Oggi vediamo cosa dice la scienza. Se sei single, non ti preoccupare, perché parleremo anche degli effetti dell'autoerotismo.

Stanno per iniziare i Giochi Olimpici invernali di Milano-Cortina. L'evento più importante al mondo per quanto riguarda gli sport invernali. In una stagione come l'inverno, che sappiamo essere complicata per l'allenamento della corsa, quali sono gli sport, tra quelli presenti alle Olimpiadi, che possono aiutare ogni atleta durante la propria preparazione invernale?

Stefano Baldini è un ex-maratoneta italiano, campione olimpico di maratona ad Atene 2004 e due volte campione europeo. Oggi vediamo alcuni dei tanti consigli che ha condiviso nel suo libro "Con le ali ai piedi". Gli stessi consigli che lo hanno aiutato a diventare campione olimpico.

Oggi un articolo dedicato alle donne. Vuoi sapere come il ciclo mestruale può influenzare le tue prestazioni sportive ed i tuoi allenamenti? Sai che puoi ottimizzare il tuo allenamento in base al ciclo mestruale? Ti spiego tutto in questo articolo.

Ti è mai capitato di infortunarti durante un allenamento o durante una gara? Se stai leggendo questo articolo, molto probabilmente la risposta è sì. Non preoccuparti perché non sei l'unico. In questo articolo ti spiego come gestire al meglio gli infortuni e cosa puoi fare per prevenirli.

Con l'inizio dell'anno nuovo è tempo di decidere quali siano i nuovi buoni propositi da seguire e i nuovi obiettivi da raggiungere, anche per quanto riguarda la corsa. In questo articolo parlo di 10 buoni propositi che puoi seguire in questo anno nuovo.

Siamo in periodo di festa. Natale è passato da qualche giorno e Capodanno è alle porte. È anche il periodo di pranzi e cene con familiari ed amici. Eventi in cui, oltre a consumare enormi quantità di cibo, sono anche molto popolari le bevande alcoliche. In questo articolo ti spiego gli effetti che l'alcol ha sulla tua prestazione sportiva.

È arrivato l'inverno e con esso anche freddo e buio. Sei indeciso se continuare ad allenarti in condizioni sfavorevoli, oppure riposarti fino a quando le temperature aumenteranno? Nell’articolo di oggi ti spiego come puoi allenarti in modo ottimale anche durante l'inverno.

Sai scegliere la scarpa da corsa giusta per te? Sappiamo tutti che le scarpe da running sono l'unico accessorio fondamentale per ogni runner. Ma quanto è importante scegliere la scarpa giusta e quanto possono migliorare le proprie prestazioni con la scarpa corretta? Te lo spiego in questo articolo.

"L'appoggio di avampiede è l'appoggio corretto per la corsa." Quante volte ti è capitato di sentire questa frase? Probabilmente tante. Ma se ti dicessi che non è esattamente la verità? Leggi questo articolo fino alla fine per scoprire qual è il vero appoggio corretto per la corsa.

Hai mai sentito parlare di cadenza? Se sei un runner, sicuramente questa parola non ti è nuova. Molto probabilmente la vedi sempre dopo i tuoi allenamenti sul tuo orologio. Ma sai effettivamente cos'è la cadenza e come la puoi utilizzare per diventare un runner più veloce? In questo articolo ti spiego tutto quello che c'è da sapere sulla cadenza.

Quanti caffè bevi ogni giorno? Devi sapere che l'assunzione di caffè, più in particolare di caffeina, può aiutarti a migliorare la tua prestazione in gara. Leggi questo articolo fino alla fine per scoprire come puoi far diventare la caffeina una tua alleata e come migliorare i tuoi risultati sportivi.

Se sei alla ricerca di un esercizio che ti possa aiutare a diventare più veloce, con un impegno minimo a livello di tempo e di energie, questo articolo fa al caso tuo. Oggi ti spiego come e quanto gli allunghi ti possono aiutare a migliorare le tue prestazioni.

Se sei un corridore, di qualsiasi livello, è probabile che tu abbia già corso una maratona, oppure hai intenzione di correrne una in futuro. Nell’articolo di oggi parlo delle World Marathon Majors: il circuito più importante al mondo per quanto riguarda le maratone.

Ti alleni sempre di più, ma i risultati peggiorano e, oltretutto, ti senti sempre più stanco. Se ti è capitato, molto probabilmente ti trovavi in uno stato di sovrallenamento. Una condizione molto sottovalutata, soprattutto dagli atleti amatori, ma che, se trascurata, può diventare molto pericolosa per la propria salute.