Hai mai sentito parlare di sistemi energetici? Se non li conosci, leggi assolutamente questo articolo. Ogni allenamento ha un obiettivo e per raggiungerlo nel modo corretto, è necessario utilizzare il sistema energetico corretto. In questo articolo imparerai come sfruttare i diversi sistemi all’interno dei tuoi allenamenti.

Ti piacerebbe sapere come si allena un atleta professionista? Oggi analizziamo l’allenamento di Yeman Crippa: maratoneta italiano, fresco vincitore della maratona di Parigi con tanto di record personale e seconda prestazione italiana di sempre. In particolare, analizziamo come si è allenato durante le ultime settimane prima della maratona di Parigi.

Ti piacerebbe avere a disposizione un allenamento che, in soli 20 minuti, ti permette di diventare più veloce? Esiste un allenamento, adatto per tutte le gare di tutte le distanze, che fa proprio questo. Si tratta del Mona Fartlek. Leggi questo articolo per scoprire come e quando svolgerlo.

Tutti in Kenya ad allenarsi! Hai notato che, sui social, si vedono sempre più persone andare in Kenya ad allenarsi? Ma perché Proprio in Kenya? È solamente una moda, oppure ci sono dei motivi più seri?. Oggi capiamo perché tutti scelgono il Kenya e se un viaggio così lungo abbia effettivamente senso per un atleta amatore.

Quanti chilometri corri ogni settimana? Vuoi sapere come aumentare il tuo volume di allenamento settimanale, senza incorrere in infortuni? Nell’articolo di oggi analizziamo il caso studio di un atleta che è arrivato a correre 70km settimanali, ripartendo dopo un periodo di stop a causa di un infortunio.

Tu ascolti la musica quando corri? O preferisci correre ascoltando il tuo respiro, il rumore dei tuoi passi ed i suoni che ti circondano? Nell’articolo di oggi scopriamo se ascoltare la musica mentre si corre sia conveniente oppure se è meglio correre senza ulteriori stimoli esterni.

Vuoi preparare una maratona e vuoi sapere a quale ritmo puoi puntare a gareggiare? Se ti dicessi che esiste un test che ti permette di calcolare in modo preciso il tuo ritmo maratona? Si tratta del test di Yasso. Leggi questo articolo per scoprire come svolgerlo e come calcolare il tuo ritmo maratona.

2h04"‘26” Questo è il tempo impiegato da Iliass Aouani per correre la maratona di Tokyo. Nuovo primato personale e nuovo record italiano. Nell’articolo di oggi entriamo un po’ nel dettaglio di questa prestazione e vediamo cosa possiamo aspettarci in futuro nella maratona in Italia.

È possibile vincere $300.000 correndo solo 9 secondi? Sembra impossibile, ma non lo è. Ti sei mai chiesto quanto guadagnino gli atleti professionisti? Perché ad alcune gare partecipano sempre atleti di altissimo livello e ad altre no? Te lo spiego in questo articolo.

Quali sono gli allenamenti più utili e quelli meno utili? Se hai dei dubbi su quali allenamenti o quali pratiche di allenamento inserire nel tuo programma, oggi facciamo una tier list, quindi una classificazione, delle diverse tipologie di allenamento e delle diverse attività ausiliari alla corsa.

Negli ultimi anni si è visto un aumento delle grandi prestazioni negli sport di resistenza da parte degli atleti norvegesi. Si tratta di diversi podi e vittorie in competizioni di livello mondiale. Contemporaneamente, il cosiddetto “metodo norvegese“ è diventato sempre più popolare, non solo tra gli atleti professionisti, ma anche tra gli amatori. Uno specifico allenamento che ha spopolato tra i runners di tutto il mondo, è il 4x4 norvegese. Oggi vediamo come si svolge e perché è utile.

I rapporti sessuali vanno d'accordo con le prestazioni sportive? Tra pochi giorni sarà San Valentino, la festa degli innamorati. Oltre a fiori, cene e scatole di cioccolatini, la possiamo considerare come la giornata per eccellenza dei rapporti sessuali. Ma che effetti hanno sulla prestazione sportiva? Oggi vediamo cosa dice la scienza. Se sei single, non ti preoccupare, perché parleremo anche degli effetti dell'autoerotismo.

Stanno per iniziare i Giochi Olimpici invernali di Milano-Cortina. L'evento più importante al mondo per quanto riguarda gli sport invernali. In una stagione come l'inverno, che sappiamo essere complicata per l'allenamento della corsa, quali sono gli sport, tra quelli presenti alle Olimpiadi, che possono aiutare ogni atleta durante la propria preparazione invernale?

Stefano Baldini è un ex-maratoneta italiano, campione olimpico di maratona ad Atene 2004 e due volte campione europeo. Oggi vediamo alcuni dei tanti consigli che ha condiviso nel suo libro "Con le ali ai piedi". Gli stessi consigli che lo hanno aiutato a diventare campione olimpico.

Oggi un articolo dedicato alle donne. Vuoi sapere come il ciclo mestruale può influenzare le tue prestazioni sportive ed i tuoi allenamenti? Sai che puoi ottimizzare il tuo allenamento in base al ciclo mestruale? Ti spiego tutto in questo articolo.

Ti è mai capitato di infortunarti durante un allenamento o durante una gara? Se stai leggendo questo articolo, molto probabilmente la risposta è sì. Non preoccuparti perché non sei l'unico. In questo articolo ti spiego come gestire al meglio gli infortuni e cosa puoi fare per prevenirli.

Con l'inizio dell'anno nuovo è tempo di decidere quali siano i nuovi buoni propositi da seguire e i nuovi obiettivi da raggiungere, anche per quanto riguarda la corsa. In questo articolo parlo di 10 buoni propositi che puoi seguire in questo anno nuovo.

Siamo in periodo di festa. Natale è passato da qualche giorno e Capodanno è alle porte. È anche il periodo di pranzi e cene con familiari ed amici. Eventi in cui, oltre a consumare enormi quantità di cibo, sono anche molto popolari le bevande alcoliche. In questo articolo ti spiego gli effetti che l'alcol ha sulla tua prestazione sportiva.

È arrivato l'inverno e con esso anche freddo e buio. Sei indeciso se continuare ad allenarti in condizioni sfavorevoli, oppure riposarti fino a quando le temperature aumenteranno? Nell’articolo di oggi ti spiego come puoi allenarti in modo ottimale anche durante l'inverno.

Sai scegliere la scarpa da corsa giusta per te? Sappiamo tutti che le scarpe da running sono l'unico accessorio fondamentale per ogni runner. Ma quanto è importante scegliere la scarpa giusta e quanto possono migliorare le proprie prestazioni con la scarpa corretta? Te lo spiego in questo articolo.