Sempre più persone stanno iniziando a correre. Chi lo fa per moda, chi lo fa per tenersi in forma, chi decide di partecipare anche a delle gare. Molte persone iniziano a correre e ad allenarsi senza sapere cosa fare e spesso incorrono in problemi fisici o infortuni. Sapere cosa e come fare per iniziare a correre, è fondamentale per migliorare e per raggiungere i propri obiettivi.

Corsa su strada o trail running? Meglio il dislivello oppure un ritmo costante? Mi allaccio le scarpe e parto, oppure mi servono anche zaino, marsupio e bastoncini? Questa è la scelta che molti atleti, amatori e non, si ritrovano a fare ad un certo momento della loro attività sportiva. Quali sono le differenze più grandi tra la corsa su strada ed il trail running?

Il 6 aprile ad una gara di corsa su strada in Sardegna è accaduto un evento particolare che ha suscitato un grande dibattito: la vincitrice della gara femminile è stata squalificata a causa delle scarpe che ha utilizzato. Scarpe che, in realtà, sono delle comuni scarpe da allenamento. Sei sicuro di poter utilizzare le tue scarpe da allenamento anche in gara?

Sta arrivando l’estate e con essa stanno aumentando le temperature. Sappiamo tutti che allenarsi al caldo risulta complicato e sappiamo tutti quanto sia importante l’idratazione, in particolare quando fa tanto caldo. Ma sappiamo effettivamente quanto e soprattutto cosa bere per mantenere una buona condizione fisica?

Qual è il record più imbattibile dell’atletica leggera? Sarà il record dei 100m di Usain Bolt? Sarà il record mondiale del salto in lungo? Il record dei 400mh femminili di Sydney Mclaughlin-Levrone? Nell’articolo di oggi vediamo quali sono i 20 record mondiali più difficili da battere.

Poche settimane fa, abbiamo visto la prima maratona ufficiale corsa in meno di 2 ore. Ciò che ha reso ancora più speciale questa gara, è il fatto che, non uno, ma ben due atleti siano riusciti ad abbattere il muro delle 2 ore. Per il secondo atleta, è stata addirittura la sua prima maratona e di conseguenza il miglior debutto di sempre sulla distanza della maratona.

Alla fine, è successo: il 26 aprile, alla maratona di Londra, Sabastian Sawe ha corso la prima maratona ufficiale in meno di 2 ore. Un obiettivo di cui si è parlato per moltissimi anni e una barriera considerata invalicabile da molte persone. Nell’articolo di oggi analizziamo questa prestazione straordinaria.

Quante volte hai sentito parlare di ritmo medio? Quante volte hai svolto un allenamento a ritmo medio? È uno dei temi più discussi nel mondo della corsa di resistenza. Tra quelli che corrono a ritmo medio e lo spacciano per ritmo lento e quelli che non hanno la minima idea di cosa significhi ritmo lento, oggi cerchiamo di fare un po’ di chiarezza.

Hai mai sentito parlare di sistemi energetici? Se non li conosci, leggi assolutamente questo articolo. Ogni allenamento ha un obiettivo e per raggiungerlo nel modo corretto, è necessario utilizzare il sistema energetico corretto. In questo articolo imparerai come sfruttare i diversi sistemi all’interno dei tuoi allenamenti.

Ti piacerebbe sapere come si allena un atleta professionista? Oggi analizziamo l’allenamento di Yeman Crippa: maratoneta italiano, fresco vincitore della maratona di Parigi con tanto di record personale e seconda prestazione italiana di sempre. In particolare, analizziamo come si è allenato durante le ultime settimane prima della maratona di Parigi.

Ti piacerebbe avere a disposizione un allenamento che, in soli 20 minuti, ti permette di diventare più veloce? Esiste un allenamento, adatto per tutte le gare di tutte le distanze, che fa proprio questo. Si tratta del Mona Fartlek. Leggi questo articolo per scoprire come e quando svolgerlo.

Tutti in Kenya ad allenarsi! Hai notato che, sui social, si vedono sempre più persone andare in Kenya ad allenarsi? Ma perché Proprio in Kenya? È solamente una moda, oppure ci sono dei motivi più seri?. Oggi capiamo perché tutti scelgono il Kenya e se un viaggio così lungo abbia effettivamente senso per un atleta amatore.

Quanti chilometri corri ogni settimana? Vuoi sapere come aumentare il tuo volume di allenamento settimanale, senza incorrere in infortuni? Nell’articolo di oggi analizziamo il caso studio di un atleta che è arrivato a correre 70km settimanali, ripartendo dopo un periodo di stop a causa di un infortunio.

Tu ascolti la musica quando corri? O preferisci correre ascoltando il tuo respiro, il rumore dei tuoi passi ed i suoni che ti circondano? Nell’articolo di oggi scopriamo se ascoltare la musica mentre si corre sia conveniente oppure se è meglio correre senza ulteriori stimoli esterni.

Vuoi preparare una maratona e vuoi sapere a quale ritmo puoi puntare a gareggiare? Se ti dicessi che esiste un test che ti permette di calcolare in modo preciso il tuo ritmo maratona? Si tratta del test di Yasso. Leggi questo articolo per scoprire come svolgerlo e come calcolare il tuo ritmo maratona.

2h04"‘26” Questo è il tempo impiegato da Iliass Aouani per correre la maratona di Tokyo. Nuovo primato personale e nuovo record italiano. Nell’articolo di oggi entriamo un po’ nel dettaglio di questa prestazione e vediamo cosa possiamo aspettarci in futuro nella maratona in Italia.

È possibile vincere $300.000 correndo solo 9 secondi? Sembra impossibile, ma non lo è. Ti sei mai chiesto quanto guadagnino gli atleti professionisti? Perché ad alcune gare partecipano sempre atleti di altissimo livello e ad altre no? Te lo spiego in questo articolo.

Quali sono gli allenamenti più utili e quelli meno utili? Se hai dei dubbi su quali allenamenti o quali pratiche di allenamento inserire nel tuo programma, oggi facciamo una tier list, quindi una classificazione, delle diverse tipologie di allenamento e delle diverse attività ausiliari alla corsa.

Negli ultimi anni si è visto un aumento delle grandi prestazioni negli sport di resistenza da parte degli atleti norvegesi. Si tratta di diversi podi e vittorie in competizioni di livello mondiale. Contemporaneamente, il cosiddetto “metodo norvegese“ è diventato sempre più popolare, non solo tra gli atleti professionisti, ma anche tra gli amatori. Uno specifico allenamento che ha spopolato tra i runners di tutto il mondo, è il 4x4 norvegese. Oggi vediamo come si svolge e perché è utile.

I rapporti sessuali vanno d'accordo con le prestazioni sportive? Tra pochi giorni sarà San Valentino, la festa degli innamorati. Oltre a fiori, cene e scatole di cioccolatini, la possiamo considerare come la giornata per eccellenza dei rapporti sessuali. Ma che effetti hanno sulla prestazione sportiva? Oggi vediamo cosa dice la scienza. Se sei single, non ti preoccupare, perché parleremo anche degli effetti dell'autoerotismo.